Beweging is goed om het lichaam vitaal te houden, dat is inmiddels wel duidelijk. Maar het kan ook helpen om bepaalde herinneringen of informatie beter te onthouden.
Een nieuw onderzoek van het Donders Instituut aan de Radboud Universiteit laat zien dat het geheugen een opkikker kan krijgen door vier uur na het leren te gaan sporten. Direct sporten nadat je iets nieuws geleerd hebt werkt helaas niet volgens de onderzoekers.
Onderzoek
Tijdens het onderzoek heeft het onderzoeksteam het effect van een enkele sportsessie op zowel het korte- als langetermijngeheugen onderzocht. Aan het onderzoek werkte 72 studenten mee. Deze studenten kregen 40 minuten de tijd om zo’n 90 foto-locatie associaties te leren. Vervolgens werden de studenten in drie groepen verdeeld: één groep ging direct sporten, één groep ging na vier uur sporten en de laatste groep ging helemaal niet sporten. De groepen die wel gingen sporten kregen een 35 minuut durende intervaltraining voorgeschoteld waarbij de deelnemers tot 80 procent van hun anaerobe drempel trainden.
Resultaten
Twee dagen later werden de deelnemers gevraagd om te laten zien wat zij nog wisten van wat zij hadden geleerd terwijl er een MRI scan werd afgenomen. De groep die vier uur wachtte tot zij gingen sporten bleek hier nog het meest informatie opgeslagen te hebben. Op de MRI was te zien dat het gedeelte dat verantwoordelijk is voor het geheugen en leervermogen ook het meest actief was bij deze groep tijdens de test.
Lees ook: Hersenactiviteit tijdens diepe slaap bevordert het geheugen
“Onze resultaten suggereren dat een goed getimede fysieke training langetermijn geheugen kan verbeteren en laten de potentie van training als middel voor educationele en klinische doelen zien,” aldus de onderzoekers.
Het is nog niet duidelijk waarom het van belang is om een periode, van in dit geval vier uur, te wachten met sporten om het beste resultaat te behalen. Het was al wel bekend dat stofjes zoals dopamine en noradrenaline, welke aangemaakt worden door ons lichaam, het opslaan van nieuwe informatie ondersteunen. Deze stofjes worden ook aangemaakt tijdens het sporten.
