Uit bed komen gaat vaak niet van harte, maar er zijn verschillende dingen die jij kan doen om het iets dragelijker te maken. Amy Cuddy, psycholoog aan de Harvard-universiteit vertelt hoe.
In haar TED talk van 2012 praat Cuddy over het effect wat onze lichaamshouding op onze algehele gesteldheid. Dit geldt ook voor de houding die wij aannemen als wij slapen.
Lichaamstaal
We geloven over het algemeen dat ons gedrag onze emoties volgt, wanneer wij rechtop staan en een trotse houding aannemen voelen wij ons zelfverzekerd. Volgens het onderzoek dat Cuddy heeft uitgevoerd lijkt het tegenovergestelde echter ook waar te zijn.
Experiment
Tijdens het onderzoek heeft zij met haar team een experiment uitgevoerd om erachter te komen wat de invloed van een bepaalde houding is op hormoon wisselingen in het lichaam en dan met name cortisol en testosteron. De vrijwilligers hielden ieder twee minuten een houding aan dat werd gevolgd door het afnemen van een speeksel monster. Wanneer zij een krachtige houding aannamen voor twee minuten vond er een toename van testosteron plaats, terwijl de aanmaak van cortisol verminderde. Bij het aannemen van een in elkaar gekropen houding was het effect precies omgekeerd.
Slaap
Het eerste dat je daarom zou moeten doen zodra je wakker wordt en nog maar met een voet uit bed stapt, is uitrekken en jezelf groot maken. Dit zou volgens Cuddy een positief effect op je humeur en zelfvertrouwen hebben. Daar tegenover zou het opgekruld wakker worden een negatief effect hebben op het zelfvertrouwen.
Lees ook: Hoe kun je wakker blijven zonder koffie?
Ongeveer 40 procent slaapt in een foetushouding zegt Cuddy. Dit kan ervoor zorgen dat zij minder zelfvertrouwen hebben de rest van de dag. Maar om de houding tijdens je slaap te controleren wordt moeilijk, dat zegt niet dat je er de rest van de dag niets aan kan doen. Volgens Cuddy is het mogelijk om te beginnen met een krachtige houding aan te nemen zonder het vertrouwen dat erbij hoort, na verloop van tijd komt dit vanzelf.
