Voldoende beweging, regelmatig sporten. Het is niet alleen goed voor je conditie maar je kunt er ook wat kilootjes mee kwijtraken. Eindelijk dat strakke figuur krijgen waar je al jaren van droomt. Sporten hoeft niet veel tijd en geld te kosten, en al helemaal niet moeilijk te zijn. Nu de zomer in zicht is, is buitensporten ideaal. Verschillende buitensporten zijn eenvoudig uit te voeren, hebben snel en duidelijk effect op je gezondheid en zijn leuk om te doen.
Fietsen
Fietsen is een sport die eenvoudig in te passen is in je dagelijks leven. Je hoeft er dus weinig tot geen extra tijd voor vrij te maken. Fiets bijvoorbeeld dagelijks naar je werk, doe boodschappen op de fiets of haal je kinderen met de fiets van school. Maak er een gewoonte van om de fiets te pakken en de auto te laten staan. Je kunt fietsen ook wat actiever aanpakken door bijvoorbeeld regelmatig te gaan mountainbiken. Met een wekelijks uurtje mountainbiken, train je vrijwel elke spier in je lijf, verbeter je je conditie en geniet je van de buitenlucht.
Wandelen
Wandelen is net als fietsen een sport die je tijdens je dagelijkse activiteiten kunt uitvoeren. Ga in je lunchpauze met je collega’s een blokje om of maak er een gewoonte van om dagelijks na het avondeten een grote ronde te lopen. Het is niet alleen goed voor je gezondheid, maar tijdens zo’n wandeling kun je nog eens een goed gesprek voeren met je wandelpartner. Ook wandelen kun je een stuk actiever aanpakken door nordic walking te beoefenen. Ja, we weten het. Bazig klinkt het niet, maar het resultaat telt! Door het ritmisch bewegen van je benen en armen verbrand je veel calorieën. Nordic walking vergt weinig conditie en sportiviteit, maar heeft een groot resultaat voor je gezondheid.
Zwemmen
Wanneer de temperatuur boven de 20 graden komt is het weer heerlijk om buiten te zwemmen. In een zwembad, een meer, of in de zee is het heerlijk om wat baantjes te trekken. Bij zwemmen train je net zoals bij fietsen vrijwel al je spieren. Een voordeel aan zwemmen is het gevoel van gewichtsloosheid. Zo kunnen ook zwaardere mensen zwemmen zonder meteen last te hebben van hun gewicht. Heb je overgewicht en wil je graag wat kilo’s kwijt raken? Dan is zwemmen een goede sport om mee te beginnen. Ook heb je door de gewichtsloosheid minder kans om spieren of gewrichten te blesseren.
Surfen
Surfen vergt wat meer voorbereiding en hulp dan fietsen, wandelen en zwemmen. Je kunt in vele plassen in Nederland surfen, maar natuurlijk ook in de zee. Genoeg ruimte dus, al moet je er wel even heen rijden. Daarnaast zul je surfen moeten leren. De basis heb je vaak binnen enkele uren onder de knie. Zo kun je jezelf ontwikkelen naar een ervaren surfer. Surfen is een heerlijke buitensport. Je bent één met de natuur en geniet van de vorderingen die je maakt. Naast dat je met surfen je lichaam traint, train je ook je geest. Surfen vraagt namelijk om opperste concentratie. Daarnaast werk je ook nog eens aan dat zorgvuldig gecultiveerde imago van je, want de populaire sport heeft een goede naam!
Je ziet het. Dit zijn allemaal leuke en eenvoudige buitensporten waarmee je je deze zomer bezig kunt houden. Ze vergen alle weinig tijd en kosten en brengen je zowel plezier als een gezonder lichaam. Wat is jouw favoriete bazige buitensport?
Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Matra (foto: Dave Wild)
