Je hebt een deadline die je moet halen maar wilt daarna wel gewoon kunnen slapen, of je hebt gewoon een zware dag op school of werk en kan wel een energieboost gebruiken maar het liefst zonder koffie? Dat kan, in de onderstaande video worden een aantal wetenschappelijk onderbouwde manieren verteld die je kunt gebruiken om de koffie te vermijden.
Kattenvideo’s
Zoals we al eerder hebben behandeld in dit artikel, zijn kattenvideo’s goed voor je. Door naar katten(-of honden) video’s te kijken veranderen de levels van oxytocine en cortisol in de hersenen. Dit zijn beide hormonen die invloed hebben op je stemming. Oxytocine geeft voornamelijk positieve emoties een boost terwijl cortisol bijvoorbeeld zorgt voor stress. Het kijken van deze video’s zorgt volgens onderzoek voor een toename van oxytocine en een afname van cortisol, waardoor je stemming een stuk verbeterd en je de energie hebt om weer even door te pakken.
Water drinken
Het klinkt als een cliché, maar het is echt waar, als je niet genoeg water drinkt kun je last krijgen van vermoeidheid of in ergere gevallen zou je er zelfs flauw van kunnen vallen. Ons lichaam bestaat uit 50 tot 65 procent uit water en zelfs één procent verschil merk je al. Het is dus erg belangrijk om dit niveau op peil te houden. Het is ook onmisbaar het bloed, wat dan weer nodig is om onder andere zuurstof naar je hersenen te krijgen. Het begint dus allemaal bij het drinken van genoeg water.
Dansen
Dansen en andere soorten van beweging zorgen net als kattenvideo’s voor positieve hormonen in de hersenen. Daarnaast zorgt het luisteren naar je favoriete nummer nog eens voor een extra boost als het gaat om deze hormonen. In dit laatste geval worden er namelijk hormonen losgelaten zoals dopamine, serotonine en daar is ie weer: oxytocine.
Licht
In veel kantoren en scholen is dit punt wel aanwezig, genoeg licht. Er zijn verschillende onderzoeken gedaan die aantonen dat er een link is tussen oplettendheid en licht. Hoe meer licht hoe beter (tot op een bepaalde hoogte natuurlijk). Fel licht zorgt ervoor dat er een neuropeptidehormoon genaamd hypocretine wordt losgelaten in de hersenen, simpel gezegd zorgt dit ervoor dat we wakker blijven.
Om het nog even extra tot je te willen nemen, of als je helemaal geen zin hebt in al die letters hierboven kun je het in onderstaand filmpje allemaal nog terugvinden.
